Во всем виновато солнце или нет?

Во всем виновато солнце или нет?

Есть такое мнение, что все южные люди счастливые, потому что у них круглый год светит солнце. Правда это или нет?  Чтобы понять на сколько это утверждение соответствует истине, давайте сначала разберемся почему мы,  вдруг,  начинаем себя чувствовать счастливыми. Счастье это химическая реакция, которая возникает благодаря двум гормонам , их еще называют «гормонами счастья», это  серотонин и эндорфины. Когда в наш организм происходит выброс этих гормонов, мы чувствуем себя счастливыми и у нас «растут крылья». Не буду вдаваться в подробности, что это за гормоны, для нас это сейчас совсем не важно, нам важно, чтобы они у нас были и как можно больше!

 

Можно ли увеличить количество серотонина не уезжая далеко от дома, да можно! Во-первых серотонин начинает вырабатываться на солнце, поэтому весной мы оживаем и у нас открывается второе дыхание. Хотите увеличить количество серотонина, бывайте чаще на воздухе в солнечные дни, зимой посещайте солярии, потому, что холодный зимний  воздух препятствует выработке этого вещества. Именно зимой, когда нам не хватает солнца,  мы часто впадаем в депрессию, плохо спим, переедаем и толстеем.

 

Но бывать на солнце, это еще не все, улучшить свое настроение вы можете выполняя одно простое правило, нужно рано ложиться спать, желательно около в 10 вечера и если у вас есть возможность вздремнуть днем, хотя бы 30 минут, не упускайте этот шанс. Исследования показали, что люди, которые спят днем 3 часа в неделю (30 минут в день), более счастливые, чем те, у кого нет такой возможности.

 

Теперь о самом приятном, о продуктах которые увеличивают количество серотанина.

 

Шоколад, если вы его обожаете, продолжайте есть дальше, а если вы сидите на диете, то обязательно включите его  в свой рацион. Шоколад увеличивает уровень серотанина, а серотанин уменьшает аппетит, примерно так. Ученые доказали, что всего 40 грамм шоколада в день обеспечат вас необходимой дозой гормона счастья на целые сутки.

 

Также рекордсменом по содержанию предшественника серотонина является твердый сыр.

 

Выработке серотонина хорошо способствуют: творог, гречка, бобовые, пшено, грибы. Также врачи рекомендуют употреблять рыбий жир,

 

Из фруктов уровень сератонина повышает  дыня, банан, тыква, апельсины, финики.

 

С серотонином разобрались, теперь приступим к эндорфинам.

 

Эндорфины- это группа химических соединений, которые вырабатываются в нейронах головного мозга. Они обладают способностью уменьшать боль и положительно влиять на эмоциональное состояние. Даже очень небольшое количество выделенных эндорфинов могут  вызвать состояние эйфории , поэтому их называют «гормонами радости».

 

Действие эндорфинов на организм похоже на действие некоторых наркотических веществ (опиатов). Когда происходит выброс  эндорфинов, мы чувствуем прилив радости и ощущаем себя счастливыми.

 

Что же нужно сделать для того, чтобы наш организм начал выделять эндорфины?

 

Занятие спортом, увеличивает выброс эндорфинов, многим  знакомо это чувство, когда после продолжительных спортивных нагрузок, в какой то момент мы начинаем чувствовать прилив положительных эмоций  от занятий, именно в этот момент происходит выброс эндорфинов.

 

Регулярные занятия спортом, помогут вам преодолеть депрессию и победить хроническую усталость. Исследования  показали, что три получасовых комплекса физических упражнений в день помогают от депрессии в семь раз эффективнее, чем используемые ныне медикаментозные средства.

 

Также повысить уровень эндорфинов может приятная спокойная музыка. Музыка регулирует выделение гормонов, снижающих стресс.  Уровень гормонов стресса в крови значительно уменьшается у тех, кто регулярно слушает расслабляющую спокойную музыку. Музыка Вивальди, Телемана, Скарлатти, Сольери, Моцарта, Гайдна и других великих композиторов сильно влияет на мозг и стимулирует выработку эндорфинов в количествах сравнимых с занятиями сексом.

 

Думайте позитивно! Контролируйте свои мысли, думайте оптимистично  о будущем, избегайте негативной информации на телевидении и в прессе, окружайте себя оптимистичными людьми и избегайте нытиков. Мысля позитивно, вы позволяете вырабатываться эндорфинам, которые делают вас счастливыми.

 

Превратите каждодневный прием пищи в праздник, украшайте красиво блюда, подавайте их в красивых тарелках, станьте гурманом, который смакует каждый кусочек. Не набивайте желудок вредной едой, только простая полезная пища, съеденная осознано, может вызвать выброс эндорфинов, при котором вы почувствуете особое удовольствие от принятия пищи.

 

И на напоследок, любите и будьте любимыми! Ни что не делает человека таким счастливым как чувство любви. Телесная близость с любимым человеком, забота о нем, занятие сексом являются самым мощным стимулом к выработке эндорфинов, именно в эти моменты мы чувствуем себя самыми счастливыми людьми на свете.

Комментарии:


Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь на сайте

Пожалуйста, авторизуйтесь:
Имя:
Пароль:

Регистрация